É uma modalidade de dança influenciada pelo ballet clássico e pela dança moderna. Essas raízes posibilitam um maior contato com a movimentação de chão, além de uma amplitude de movimentos que não são comuns nas escolas tradicionais de ballet. O ballet contemporâneo requer um trabalho muscular intenso de alongamento, fortalecimento, tonicidade e flexibilidade. Sua prática melhora a postura e pode proporcionar um maior condicionamento, auxiliando no equilibrio corporal, além de permitir a liberdade de improviso e a vontade para se expressar com o corpo.
